warzywa na

[...] niepełna wersja, bo nie umiem tego zapamiętać}:-() +brzuch Miska: trochę przewalona, ale mleko prosto od krowy pycha! Posiłki: owsiane, ser z mlekiem, zupa warzywna, kurak z warzywami, gofry (tzn owsiane pieczone w gofrownicy, niech będzie odmiana%-)) Warzywa nieliczone: ok. 0,5 kg dostarczono 1 664,0 kcal b: 146,2 g (35,1%) w: 114,1 g (27,4%) [...]

DT Coś ostatnio regres zaliczam na treningach....czyżby wiosną sztangi były cięższe?%-) Z racji utrzymujących się problemów z chodzeniem, a w szczególności z przysiadaniem zamiast wytrzymki poszła góra. Zdecydowałam się ostro pocisnąć z wagą do świąt, a potem zrobić sobie tygodniowe rege. Sezon już się rozkręca, a ja jestem za ciężka w stosunku [...]

[...] :-) zakwasy na pośladach też dają radę%-) Aktywność: wymęczone 6km na rolkach (nie spojrzałam na zegarek, więc nie wiem ile czasu mi to zajęło) Miska: Posiłki: jajecznica z warzywami, zupa krem z jarmużu (pycha!!!!zakochałam się), kurak z warzywami dostarczono 1 524,4 kcal b: 137,0 g (36,0%) w: 7,8 g (2,0%) t: 105,0 g (62,0%) pozostało [...]

DT Dzięki Porandojin :-) zawsze to lżej, gdy wiesz, że ktoś ma podobne problemy};-) z odżywki zrezygnowałam, bo wtedy i 200g białka dziennie mi się zdarzało pochłonąć, a to trochę chyba jednak za dużo%-) dla mnie jedyne wyjście z mlekiem to pełna abstynencja i nie otwieranie kartonika.... AKtywność: 1. przysiad 5x10 40/50/50/50/50 (nie było [...]

DT Zakwasy na pośladach - to lubię :-) Dzisiaj poszły plecki i klata - tracę siłę - trudno...... 1. WL 4x10 30/35/38/35 2a wiosło sztangą 3x10 40/45/45 2b wyciskanie na skosie sztangielki 3x10 10/15/15 3a wiosło maszyna 3x10 ???? 3b rozpiętki na wyciągu 3x10 ????? 4 military press 3x10 12/12/12 5 inwerted rows 7/6/5 + skośne brzucha + 20 min rolek [...]

DT Czuję, że pozamiatałam sobie tyłek na treningu 8-) lubię to }:-( 1. goblet 3x15 20/20/20 2. MC z kettlem 3x10 ?/?/? 3 bułgar 3x12 6/6/6 (nie lubię, ale to ćwiczenie super masakruje mi tyłek!) 4a odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu dolnego 3x12 28/28/28 (ciężko) 4b odwodzenie nogi w bok z ww linką 3x12 7/7/7/7 5a przywodziciele na ginekologu [...]

[...] 13B 1W 11T 160 kcl raoiwec 550 kcl 30B 56W 18T -------------------------- 10;00 przerwa 20 min w pracy 100g ryzu 7 B 1T 76W 350 kcl serek wiejski 10B 20w 5 T 200 kcl warzywa orzechy włoskie 550 kcl 17B 96W 6T --------------------------- 12;00, przerwa 10min ------------------------- 14;00 pracujac przegryzam kanapeczke tutaj [...]

[...] 3x pieczywo razowe, plasterki szynki i sera 2) w szkole - 13:00 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3) obiad - 15:30 ryż, pierś kurczaka, i jako surówka - warzywa WYMIENNIE: kartofle, kotlet z piersi z indyka, warzywa WYMIENNIE: kasza i pierś z indyka, warzywa WYMIENNIE: (2x w miesiącu) makaron z sosem, groszek lub fasola lub [...]

[...] Mala-mi dziewczyna od 2 lat praktycznie nie je żadnych źródeł ww prócz warzyw i nie narzeka na braki w umięśnieniu Martucca plecy z Avka zrobiła głownie na owocach i warzywach Filonce mającej kłopoty z insulina i z tego powodu będącej od 3 miesięcy na diecie LC mimo obniżenia białka tylko z niewielka ilością warzyw siła rośnie cały czas [...]

[...] kto powiedział, że nasz sport jest tani? Dodatkowo tłumaczenie się, że nie ma się pieniędzy na podstawowe jedzenie typu, makaron, ryż, trochę mięsa, oliwę, siemię lniane, warzywa to już lekka przesada. Dlaczego przesada? Wystarczy zamienić "obecne" nawyki żywieniowe na inne. KAżdy musi jeść. "zwykłe jedzenie też kosztuje. [...]

[...] z jogurtem - II śniadanie - 2-3 x chleb Wasa z twarożkiem, ewentualnie jajkiem, pasztetem sojowym, tuńczykiem, inną rybą + kiełki + rzodkiewka, szczypior Obiad - gotowane warzywa + filet z piersi z kurczaka (gotowany lub pieczony bez tłuszczu)lub gotowana ryba (ilości - garść warzywa, mięso - wielkości pół dłoni) Podwieczorek - jabłko lub 2 [...]

[...] rzymskiej: 7+8, 4+8, 4+6, 5+3(negatywy tylko) Russian Twist na rzymskiej: 16+0, 16+1, 16+2.5, 16+5kg Dieta: 1.) Placuszki SFD 2.)Serek wiejski + 3 kromki chleba ciemnego + warzywa + pestki dyni 3.) Pierś z indyka + ryż + warzywa 4.) -=- 5.)Twaróg chudy + kefir + pestki dyni + warzywa + makaron Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: ~~12g [...]

[...] Brzuszki pełne na ławce rzymskiej: 8+7, 4+8, 5+5, 4+4(negatywy tylko) Russian Twist na rzymskiej: 16+0, 16+1, 16+2.5, 16+5kg Dieta: 1.) Wątroba (na tłuszczu) + warzywa 2.) Płatki owsiane 3.) Pierś z kurczaka + ryż + warzywa 4.) Ryba + warzywa + makaron + pestki dyni Dieta dziś niestety słaba, gdyż miałem jakiś "dziwny" dzień [...]

[...] (badź 2 w zależności ile wezme rano z domu) - czy cos jeszcze proponujecie?? Kanapki z chleba żytniego razowego z piersią z kurczaka/serem białym + jogurt naturalny + warzywa 3 posiłek ( okolo godziny 15-16 ) - ryż (jeden woreczek)+ jogurt truskawkowy (danona) - .... (nie mam pojęcia co) - ....(nie mam pojęcia co) Przed treningiem [...]

[...] (W 3 T0 B 42) 200 tłuszcz w jakiej formie dorzucic? WARZYWA GOTOWANE OK 550KCAL POSIŁEK PRZED KOLACJĄ/posiłek w szkole 2x bułka razowa , (W 80 T 2 B 13) 400 100g fileta+warzywa ( W 1,5 T 0 B 21) 200 600kcal B 35g T 2 WW 82 u]raczej myslałem ze w formie bułek z filetem i warzywami to jesc w szkole a ta kasza w szkole:( kolacja ryba mintaj [...]

[...] oliwy (np. maczając je w bułce grahamce) 10g -> 88,2 kcal Posiłek 4 3 bułki grahamki 120g -> 309,6 kcal ser gouda 30g -> 94,8 kcal szynka z indyka 30g -> 25,2 pomidor (warzywa) -> 7,5 kcal Posiłek 5 2 bułki grahamki 80g -> 204,8 kcal tuńczyk w oleju -> 285 kcal Orzechy włoskie 15g -> 96,75 kcal Wynik przyjętych kalorii to: 3794 kcal .. [...]

[...] znow rabalam cichaczem na zajeciach wafle ryzowe z kura. az pachnialy. teraz wcinam jaja, warzywka byly, szparagowa robi sie na parze. w planach nocny shopping do tesco po warzywa (sa boskie) i mieso (to juz do makro;]) odkrylam magie gymsticka dzisiaj na wfie na uczelni. kto by pomyslal - dzis pierwszys raz chyba mi sie udalo tam zmeczyc :P [...]

[...] takie samo 55/56cm w najgrubszym miejscu. nic sie nie zmienilo procz gestosci cialka na udku rzecz jasna :D wiec Zdrzala nie ma co tutaj marzyc ;D az tak bardzo :D wrocilam z jazd, wlasnie gotuje warzywa w moim trzypietrowym garze do gotowania na parze :D i zakupy w tesco byly - warzyyywaa :D Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-13 02:35:02

[...] brukselki - ugotowalam prawie kilo, myslalam ze zdarze. ale zonk - zjadlam na raz;/ nie bedzie fotek;/ dzis przed treningiem krolowała wolowina i ryz, teraz to juz czas na warzywa i twarog z orzeszkami:P michy nie pisze bo mi wstyd ze pije kawe z baileys z mlekiem 2% i zazeram sie owocami w porach niestosownych, hahah:) niezbyt dobry dawalabym [...]

[...] sumie go nie wliczam nawet jakos ... nie szkodzi mi i nie robi roznicy w sumie. tylko ze u mnie low oznacza to ze wpadna ze dwa wafle ryzowe, raz na pare dni owoc, kolorowe warzywa jadam - nie tylko zielone. do zbilansowanej temu brakuje, ale LC hardkorowe jest to tylko przy redukcji (teraz na przyklad przez ostatni tydzien. tydz/ dwa. mi [...]